Когато говорим за първа среща било то в любовен, работна или от каквото и да е друго естество, е важно какво първо впечатление ще направите на събеседника си. За съжалени, не може да го промените и в каквато светлина ви видят първият път, такава ще я запазят завинаги.
Ако някои срещи като например интервю за работа или уговорена предварително с приятели и познати можете да предвидите, то има и други първи срещи, които не знаете точно в кой момент се случат. Затова първото и най-важно условие е да се погрижите да изглеждате винаги добре. Тук става въпрос единствено за това да сте с шикозни дрехи, добра прическа и сияйно лице, а по-скоро да не позволявате на проблемите от деня да вземат превес и да помрачат настроението ви. Всеки иска да се среща с позитивни хора, които ще го накарат да се усмихне. Бъдете от тях, бъдете щастливи и излъчвайте радост. Ако се усмихвате искрено и постоянно, бъдете сигурни, че никой няма да забележи как сте облечени, дали имате петно на ризата или сте с разрошена коса.
Но когато трябва да представите себе си, определен продукт или фирмата, в която работите, тогава е необходимо да се постараете малко повече. Разбира се, че приятно да излъчвате жизнерадост, но тя не трябва да е прекалена, за да не изглежда налудничаво. За бизнес срещата си подберете облекло, което да отговаря на целта на мийтинга. Не забравяйте да изгладите прилежно дрехите си и да сте сигурни, че изглеждате спретнато. Обърнете специално внимание на ръцете си – ноктите да се добре почистени, оформени и изрязани, а кожата – нежна и приятна на допир. Погрижете се усмивката ви да е сияйна, да сте почистили зъбите си и да сте освежили дъха си. След това разгърнете пълния си потенциал и използвайте думите, за да омаете събеседниците си.
Всяка първа среща е ново начало, постарайте се да започвате силно, обещаващо и щастливо!
Силата на усмивката
Ако поставим бебе пред двама души, като единият му се усмихва, а другият – не, то детето винаги ще се обърне към първия. Причината е, че усмивката е като социален магнит – привлича хората, скъсява дистанции и ни прави по-позитивни.
Когато говорим за силата на усмивката, не бива да забравяме, че имаме предвид истинската, искрената, непринудената. Именно заради тях осъзнаваме, че усмивката има много повече предимства, отколкото бихме могли да си представим.
Знаете ли, че хората се усмихват средно около 60 пъти на ден? В специални случаи, когато сме заобиколени от близки и любими хора, вероятно ще показваме радостта си още повече. Този жест е не само най-доброто оръжие за представяне пред света, но и фантастичен начин да се почувстваме по-добре в кожата си и да озарим с прекрасна енергия деня на тези около нас. А кой не обича да бъде посрещнат с усмивка?
Веселото и сияйно лице на друг човек, който показва цялата си прелест и всичките си зъби, ни кара да се чувстваме по-добре. Според различни проучвания, когато съзрем усмивката на някой човек, това моментално активира нашите сетива и ни стимулира да му отвърнем по същия начин. Ето защо е толкова важно хората, които преминават през по-тежки етапи от своя живот, да бъдат в компанията на непринудено усмихнати и любезен личности.
Любопитно е , че ние сме родени усмихнати. 3D ултразвукови технологии показват, че тъй като сме фетуси, ние се усмихваме докато се развиваме в утробата. Когато се раждаме, продължаваме да го правим, особено докато спим.
Формулата за щастлив, дълъг и изпълнен с приятни емоции живот, е да се усмихваме и да помогнем на другите около нас да го правят.
Как да намерим време за хобита
Практикуването на спорт и хобита са важни дейности, които ви помагат да разпуснете и да се чувствате по-удовлетворени. Въпреки това, сред хилядите неотложни ангажименти и ежедневни натоварвания, наистина е трудно да намерим място, за да се грижим за тялото и ума си, както наистина искаме. Доказано е, че хората, които са в състояние да въведат упражнения и дисциплина в седмичния си дневен ред и имат възможност да развиват креативността си живеят по-ведър живот и да се представят по-добре в работата.
И така, как можем да съгласуваме работата и хобитата, ако графикът ни вече е натоварен?
30 минути на ден са достатъчни
Времето, необходимо за поддържане на форма, варира в зависимост от различни фактори (физически характеристики, възраст, цели), но като цяло 30 минути спорт на ден са достатъчни (или поне по-добре от нищо). Разпространена е идеята, че спортът трябва да отнеме много часове. Всъщност, както обясняват много изследвания, важно е качеството на упражнението, не продължителността.
Ето няколко съвета, за да организирате по-добре календара си и да имате време за разпускане:
Подготвяйте си предварително храна
В спорта и в живота като цяло, значението на храненето е от основно значение за усещането за добро и постигането на резултати. Но как да оптимизираме времето си? Предварителната подготовка на храна се състои в готвене веднъж за цялата седмица, така че да не е нужно да го правите всеки ден. В допълнение, този метод помага да се избегнат изкушенията, спестявайки както време, така и пари.
Бъдете „гъвкави“ с хобито си
Спазването на строг график може да се окаже непрактично в случай на непредвидени събития, така че е по-добре да се вмъкнете хобито си веднага след като ви се отвори прозорец във времето, а не да трупате неизпълнени тренировки, докато започнат да се превръщат в източник на стрес. Някои хора насрочват тези дейности рано сутрин или късно след работа. Други пък използват обедната почивка, независимо дали става въпрос за спорт или изкуство: рисуването, писането, четенето и дори инструмент са дейности, които изискват само минимум усамотяване. Ето, например, колата за един час може да се трансформира във вашата читалня или ателие на художник. Трябва ви само малко въображение, адаптивност и желание.
Тяло и ум в движение
Доказано е, че творческото забавление помага да се намали стреса и депресията. „Художественото“ хоби може да е напълно самостоятелно или да се споделя в групи, както онлайн, така и офлайн. То стимулира свободното движение на идеи. От фотография до рисуване, от писане до музика до готвене и градинарство, всеки може да намери начин да изрази своята креативност.
Не считайте хобито си за незадължително допълнение, което да бъде отложено по желание. Вместо това се опитайте да го считате за важен ангажимент наравно с работните си дейности, като го вмъквате в седмичния си списък със задачи. Това също ще ви помогне да организирате живота си и да се придържате към график.
Ако хобитата подобряват цялостното ви благосъстояние, защо да не започнете да им отделяте времето, което заслужават?
Упражнения за очи – противодействие на часовете пред екрана
Открих нещо интересно, които искам да споделя днес с вас – очни упражнения, разработени от специалиста по мускулна дистрофия Меир Шнайдер. Чувал съм, че и в йогата също се практикуват.
Очните упражнения служат за облекчение и предотвратяване на различни видове проблеми с очите. Освен че спомагат за здравето на очите, те също така отпускат и облекчават напрежението и спомага за укрепване на очните мускули. Носят многобройни ползи за очите и представляват естествена терапия, която помага да се облекчат някои проблеми. Естествено, упражненията не трябва да заменят лечението, предписано от медицински специалист; те трябва да служат само като допълнение. Въпреки това смятам, че са доста полезни.
Предимства на очните упражнения
Упражненията за очи помагат за работата на вътрешните мускули на очите и подобряват тяхната гъвкавост, укрепват тези, които контролират хоризонтални и вертикални движения, намаляват напрежението и стреса, тонизират клепачите, като увеличават притока на кръв в региона, а също така стимулират влажността на очите.
Как да правите упражнения за очите
Ето основните упражнения, които успях да намеря. Можете да изгледате много видеа в YouTube, за да добиете визуална представа.
Опишете кръг с очите си;
Движете очите нагоре и надолу;
Развижете ги хоризонтално;
Движете очите си диагонално (в двете посоки);
Поставете показалеца си близо до носа (или използвайте молив), отдалечете го от носа си и след това отново го приближете, като през цялото време дръжте очите си фокусирани на върха;
Начертайте осмица във въздуха с пръст и следвайте движението с очите си;
Затворете очи и леко натиснете горните клепачи, масажирайки с кръгови движения;
Облегнете лактите си на маса, затворете очи и ги покрийте с дланите на ръцете си, като долната част на ръцете ви се опира на бузите. Останете така 5 минути и повторете процедурата, докато усещането за умора не се облекчи;
Затворете очи частично, покривайки с клепачите половината от очите. Ако започнат да трептят, концентрирайте, докато спре. Останете така десет секунди и след това затворете очи.
Ако работата или учението ви отнема много време на компютъра, по няколко пъти на ден се опитайте да погледнете далеч от монитора и да го отправите към нещо по-далечно, като картина на стената. Това упражнение помага да се избегнат или подобрят проблеми като късогледство.
Кога трябва да правите упражненията
Упражненията за очи могат да се изпълняват по всяко време на деня, по време на работа и / или учебни почивки, особено ако се използват екрани. Методът може да се практикува от всеки, който иска да подобри и укрепи здравето на очите, независимо от възрастта му. Най-добре е да практикувате упражненията поне четири пъти на ден. Те трябва да се правят без очила или контактни лещи.
Как да минимизираме болките в гърба ако работим седнали
Днес има много проучвания, които твърдят, че седенето на бюро, особено в продължение на много часове, може да доведе до сериозни рискове за здравето.
Седентарността всъщност може да бъде пагубна за организма, защото ако продължи с течение на времето, отрицателното въздействие върху организма се натрупва, причинявайки скелетномускулни нарушения, затлъстяване, диабет, рак и сърдечносъдови заболявания.
Следователно, тъй като човек не може без работа и има все повече професии, които се работят на компютър, важно е да се научим да седим по най-добрия възможен начин за намаляване на болките в гърба. Ето няколко съвета.
Регулирайте стола и поставете краката си на земята
Гърбът на стола трябва да e под ъгъл от 100-110 °. Височината на стола, от друга страна, трябва да бъде такава, че да позволява на краката да почиват на пода, а коленете да образуват 90° ъгъл с пода.
Дръжте гърба си изправен
Преместете бедрата си колкото е възможно по-назад и се уверете, че гърбът ви опира в облегалката на стола. Краката не трябва да се кръстосват на равнището на бедрото или коляното. Не забравяйте, че наличието на лоша стойка при работа може да доведе до болки в гърба, главоболие и други проблеми.
Отпуснете раменете си и не огъвайте и не опъвайте врата си
Перфектната стойка се състои от отпуснати рамене, леко отворени лакти, прави китки и ръце.
Регулирайте наклона на монитора
Правете почивки, за да не уморите очите си прекалено много – иначе рискувате да напрегнете зрението си и да го увредите с течение на времето – мониторът трябва да е леко под ъгъл нагоре. Внимавайте обаче да не го накланяте прекалено много, защото в противен случай ще трябва да изтласкате брадичката си, за да видите напълно екрана.
Регулирайте наклона на клавиатурата
Трябва също да наклоните клавиатурата, като използвате краката от долната ѝ страна. Това ви позволява да държите ръцете и китките си прави и да подравните клавишите в центъра на тялото. На практика, ако седим с леко наклонен гръб назад, клавиатурата трябва да бъде наклонена към нас; ако, от друга страна, седим с гръб направо или напред, клавиатурата трябва да бъде наклонена обратно. И накрая, ако седим близо до клавиатурата, трябва да се позиционираме така, че клавиатурата да е пред тялото ни.